Vous l’aurez noté, le PSOAS est souvent évoqué dans la pratique du Qi Gong ou du Taïchi. On l’échauffe, on l’étire , on le relâche, on le tonifie… et il sait se manifester douloureusement à nous si on le néglige. Ainsi, il peut se crisper, se tendre comme un arc, au point de provoquer lombalgies, douleurs de hanches et autres tracas plutôt désagréables.
Mais bien au delà de ses fonctions biomécaniques, il est aussi le gardien de notre centre vital, le Dan tian inférieur. Véritable mémoire corporelle de nos émotions, il reflète comme un miroir notre état intérieur. Enfin, il forme un duo inséparable avec notre diaphragme, cœur de notre souffle. C’est dire son importance…
1.Petit rappel anatomique
Le PSOAS, appelé parfois « muscle de l’âme », « muscle du ressenti » ou de façon beaucoup moins poétique, « muscle poubelle », est un muscle très profond, situé de chaque côté de la colonne vertébrale.
Il relie le tronc aux jambes, la respiration à la marche et participe ainsi à notre verticalité, principe fondamental des arts martiaux internes.
2. Le psoas , gardien du centre vital.
Le psoas se trouve au coeur du bassin, là où se trouvent :
- Le Dan Tian inférieur, centre de l’énergie vitale dans les traditions orientales .
- Le plexus lombaire et de nombreuses terminaisons nerveuses reliées au système nerveux autonome (réflexe)
- Le méridien du rein, siège du courage, de la peur et de la vitalité profonde
Véritable pont entre le haut et le bas du corps, il constitue une porte qui doit rester ouverte. Il laisse alorscirculer le QI (souffle vital), dans l’ensemble du corps.
3.Le psoas, récepteur émotionnel.
Parce qu’il réagit directement aux émotions telles que la peur, l’anxiété, le stress, certains le surnomment injustement « muscle poubelle ». Appelons le plutôt « muscle du ressenti »…
Ainsi, le psoas se contracte-t-il en situation de peur, de stress, ou de choc. C’est un réflexe instinctif, primaire de protection du corps qui échappe à notre volonté.
C’est une parfaite adaptation à la survie, une réponse au sentiment d’insécurité, un préalable à la fuite ou au combat chez l’animal menacé.
Un psoas tendu peut ainsi refléter :
- une peur ancienne ou un besoin de contrôle
- une difficulté à lâcher prise ou à (se) faire confiance
- un déséquilibre entre action et repos
Le souffle se bloque, l’énergie stagne, le corps se ferme et le mental s’agite.
A l’inverse, lorsque le psoas est détendu, relâché, le souffle descend profondément, la posture devient fluide et la personne se sent ouverte, présente, comme reliée à elle-même, centrée. Elle accède alors à un sentiment de stabilité, de calme intérieur , de confiance, et d’ouverture.
4.Pourquoi les anciens parlent-ils du muscle de l’âme?
Le psoas travaille en étroite relation avec le diaphragme: quand le diaphragme se tend, il tire sur le psoas et inversement. Or le souffle ( QI, Prana, Pneuma…) est depuis toujours considéré comme l’expression du lien entre le corps et l’esprit.
C’est pourquoi un psoas libéré favorise une respiration fluide et un apaisement intérieur, ouvrant ainsi un espace de présence, de confiance et d’unité.
Le psoas est donc appelé « muscle de l’âme » car il relie le corps physique (ancrage, mouvement) à l’être profond ( respiration, émotion, énergie vitale).
véritable miroir de notre état intérieur, il révèle la qualité de notre enracinement et de notre relation à la Terre.
Quand il est équilibré, l’esprit s’exprime à travers le corps avec fluidité, comme un arbre dont les racines plongent dans la Terre et les branches s’ouvrent vers le Ciel.