Styles
Il existe de nombreux styles de Qi Gong. Cependant, tous reposent sur les mêmes principes fondamentaux : ils sont tous destinés à harmoniser le corps et l’esprit et à faire circuler cette énergie vitale qu’on appelle le QI.
Qi Gong Santé
- Le Qi Gong Santé est une gymnastique traditionnelle chinoise proposée par l’IHQF (institut international de Qi Gong Santé de Pékin)
- Elle s’appuie sur une respiration basée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration
- Elle correspond souvent à l‘image des Qi Gong pratiqués en grands groupes dans les parcs en Chine
Wudang Qi Gong
- Le Wudang Qi Gong est un art martial interne en lien étroit avec la médecine et la philosophie chinoise, ainsi que la philosophie taoïste. Selon cette pensée, l’être humain n’est pas isolé, il fait partie intégrante de l’univers ; il s’agit de vivre en harmonie avec la nature, avec tout ce qui nous entoure
- Le cours comprend des exercices statiques et dynamiques (marches) accessibles à tous et dédiés à l’amélioration et à la préservation de notre santé. Il est marqué par des mouvements ronds, fluides et spiralés. Dans ce style , Qi gong et taïchi se nourrissent l’un l’autre
Sheng Zhen Qi Gong
- Pour pratiquer ce Qi Gong, on utilise des mouvements très diversifiés et généralement très lents, ou des enchaînements de mouvements, des postures immobiles, tenues un certain temps, des étirements et des ondulations, des exercices respiratoires, une grande attention mentale, la visualisation et la méditation
- Une dimension plus spirituelle peut aussi accompagner ces Qi Gong
Relaxation chinoise
- En Occident, la relaxation correspond à une détente physique et mentale résultant d’une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse
- Mais dans la culture chinoise, le mot « relâcher » revêt d’ autres dimensions plus subtiles. C’est un état dans lequel, en effet , on est détendu, où les effets du stress sont atténués voire supprimés, mais c’est aussi un état d’attention et de conscience de soi, à l’image du félin qui semble dormir mais reste toujours prêt à bondir
Kototama
- Le Kototama, issu de la tradition shintoïste japonaise, est une pratique qui peut être comparée à une méditation par le son
- Elle est présente dans de nombreuses traditions spirituelles. Le mantra « om » ou le « nam myoho renge kyo » bouddhiste n’en sont que quelques exemples, ils permettent d’élever l’esprit et de renforcer l’énergie
- Le kototama est une voie d’élévation spirituelle par la récitation des sons (koto) purs (tama). Une vibration harmonieuse du son est synonyme d’équilibre, d’harmonie, sa pratique favorise le rééquilibrage physiologique et psychologique, et ouvre l’esprit à de nouvelles perceptions sur le plan spirituel
